Beit Jana - Madrugadoras: los beneficios de levantarse temprano
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Madrugadoras: los beneficios de levantarse temprano
 
 
 
Despertate una hora antes y empezá a vivir tu sueño, sumándote a la movida de los early risers.
 
 
 
Cuántas veces leíste frases como "un buen día empieza con una actitud positiva ", "cada día es una nueva oportunidad", o "al que madruga, Dios lo ayuda". Bueno, dejanos decirte que tienen razón, que, por más trillado que parezca, la clave para alcanzar todo lo que querés está en aprovechar la mañana, porque levantarte más temprano puede cambiar tu día, tu semana, tu mes, tu año e incluso tu vida.

Hal Elrod es el joven autor de un best seller que se llama Mañanas milagrosas, que, básicamente, propone que te levantes una hora antes de lo que lo hacés habitualmente para dedicársela a tus sueños. Él se dio cuenta de que las personas con las historias más inspiradoras -como pueden ser el Dalai Lama, Albert Einstein o el experto en liderazgo Robin Sharma- siguen un patrón, una rutina mañanera que los ayudó a hacer historia. Por eso, hoy te contamos este novedoso método para que uses la energía matutina a tu favor. Dale, adelantá un poco el despertador y hacé rendir tu día.

¿POR QUÉ LAS MAÑANAS?

El cuerpo regula sus funciones a través de relojes internos sincronizados con los ciclos del entorno. Dentro de estos ciclos, está el "circadiano", que dura "cerca de un día" y está regulado por la luz solar y la temperatura, y que le sirve a tu cuerpo para saber cuándo disparar los procesos internos, por ejemplo: liberar melatonina a las 21 para que duermas; detener los movimientos intestinales a las 22.30 y reactivarlos a las 8 para que puedas descansar más profundo, etc.

Desde un punto de vista neuropsicoendocrino, la mañana es el mejor momento para hacer cosas, ya que cuando sale el sol aumentan las hormonas que activan nuestras funciones y por eso nos sentimos más vitales. Entonces, si tu objetivo es, por ejemplo, mejorar tu físico, lo ideal sería que entrenaras cerca de las 9, que es cuando en tu cuerpo aumenta la testosterona que fortalece tus músculos. O si lo que querés es escribir un libro, un buen horario para hacerlo sería de 9 a 12, porque tu cerebro se encuentra en su mayor nivel de actividad.

UN MÉTODO MILAGROSO

Amaneciendo tan solo 60 minutos antes, podés aprovechar para aplicar los "Life S.A.V.E.R.S.". Esta es una regla nemotécnica que Elrod inventó para alcanzar lo que quieras, dedicándole 10 minutos a cada una de estas actividades:

S de silencio

Para reducir los niveles de estrés, pensar con claridad y sentir paz interior, es clave que todos los días te conectes con tu propósito de vida, y la única forma posible es experimentando el silencio. Todas las culturas usaron esta herramienta para trascender los límites y para crear resultados extraordinarios, a través de la oración o de la meditación.

A de afirmaciones

Para crear hay que creer y para creer hay que afirmar. Es muy simple: solo hay que anotar en un cuaderno mantras o frases que nos parezcan importantes y repetirlas en voz alta o mentalmente. Las afirmaciones son una excelente forma de programar tu inconsciente para poder manifestar lo que querés rápidamente.


V de visualizaciones

Además de afirmar, es importante ensayar mentalmente lo que queremos lograr, porque a través de nuestra imaginación la mente puede crear y atraer los resultados que tanto anhelamos. Puede parecerte un ejercicio tonto, pero esta técnica es muy poderosa y miles de personas la usan para ganar competencias o mejorar su performance.

E de ejercicio

Ya todas sabemos que la actividad física es buena para nosotras, no es ninguna novedad. Hal propone que hagas al menos 10 minutos de ejercicio físico matutino. Esto te va a ayudar a aumentar tu energía, mejorar tu salud, tu autoestima, tu bienestar emocional y tu concentración, para crear un combo explosivo de vitalidad.

R de reading (lectura)

Leer te ayuda a aprender de las personas que ya hicieron posible eso que vos querés manifestar. No pierdas tiempo reinventando la rueda, mejor usá todo el conocimiento disponible para avanzar más rápido en tu camino. Hoy existen miles de libros acerca de cualquier tema, y hasta podés encontrarlos gratis en Internet. ¡Dale, cambiá diez minutos en Facebook por diez páginas de un libro!

S de scribing (escritura)

Empezá un diario, anotá ideas, registrá las cosas que vayas haciendo, para que no queden en el aire. También tomá nota de los obstáculos que enfrentás y cómo los resolvés. Es una buena manera de retroalimentar el proceso y de reconocer que estás avanzando.

¿Qué te pareció esta idea? ¿Ya sos de levantarte temprano o más bien te cuesta salir de la cama?
 
 

 
 
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