Los mejores alimentos para dormir bien
El descanso es uno de los pilares más importantes para la salud, junto a la alimentación, el ejercicio y la gestión del estrés. Tendemos a dejar de lado el descanso asumiendo que tiene menor importancia en la salud y bienestar. Sin embargo, el descanso es curativo, restaurativo y necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Descansar un mínimo de 7 horas al día ayuda a que el cerebro funcione óptimamente, regula las hormonas que controlan el hambre (la falta de descanso incrementa los niveles de ghrelina, la hormona del hambre), equilibra el estado de humor y aumenta los niveles de energía y productividad.
Si todavía eres de los que cree que puede tirar de 5-6 horas de descanso al día, ¡cambia de actitud! Es hora de que priorices el descanso como parte de un estilo de vida saludable. Mejorarás tu capacidad mental, niveles de productividad y energía, estarás de mejor humor y mantendrás un peso estable y saludable, evitando comer mal y escaquearte de hacer deporte.
¿Tienes problemas de descanso? ¡Incluye estos alimentos en tu dieta nocturna para calmar el sistema nervioso y mejorar el descanso!
La avena
La avena es uno de los mejores alimentos para el descanso, ya que estimula la producción de la melatonina.
El chocolate negro
El cacao estimula la producción de melatonina y serotonina, ayudando a relajar el cuerpo y la mente antes de dormir.
La banana
Son ricas en potasio y magnesio, provocando un efecto relajante en los músculos y el sistema nervioso, a su vez, estimulando la producción de la melatonina y serotonina.
Las almendras
Entre muchos otros beneficios, las almendras inducen un descanso restaurativo, ya que contienen triptófano y magnesio, además de grasas poliinsaturadas que provienen el insomnio.
POR SHA WELLNESS CLINIC
Si todavía eres de los que cree que puede tirar de 5-6 horas de descanso al día, ¡cambia de actitud! Es hora de que priorices el descanso como parte de un estilo de vida saludable. Mejorarás tu capacidad mental, niveles de productividad y energía, estarás de mejor humor y mantendrás un peso estable y saludable, evitando comer mal y escaquearte de hacer deporte.
¿Quieres saber cuáles son los alimentos que garantizan un descanso restaurativo?
Los alimentos tienen el poder de mejorar la calidad de descanso, especialmente aquellos que contienen triptófano, un aminoácido imprescindible para la producción de la serotonina y melatonina, las hormonas que regulan el descanso.¿Tienes problemas de descanso? ¡Incluye estos alimentos en tu dieta nocturna para calmar el sistema nervioso y mejorar el descanso!
La avena
La avena es uno de los mejores alimentos para el descanso, ya que estimula la producción de la melatonina.
El chocolate negro
El cacao estimula la producción de melatonina y serotonina, ayudando a relajar el cuerpo y la mente antes de dormir.
La banana
Son ricas en potasio y magnesio, provocando un efecto relajante en los músculos y el sistema nervioso, a su vez, estimulando la producción de la melatonina y serotonina.
Las almendras
Entre muchos otros beneficios, las almendras inducen un descanso restaurativo, ya que contienen triptófano y magnesio, además de grasas poliinsaturadas que provienen el insomnio.
POR SHA WELLNESS CLINIC
