¿Mala memoria? Cinco trucos para no olvidar las cosas
Cuando hablamos de la memoria, la mayoría de la gente tiende a pensar en cosas que ya han pasado, aunque en realidad, también tiene un papel fundamental en las cosas que planificamos hacer en el futuro más o menos inmediato, algo que conocemos como memoria prospectiva.
Te contamos cinco cosas a tener en cuenta para recordar mejor lo que tienes que hacer.
Darle importancia a lo que hay que recordar
Recordamos mejor hacer aquellas cosas que son más importantes para nosotros porque usamos más estrategias externas, según un artículo publicado en Applied Cognitive Psychology
Intentar no hacer tareas muy complejas a la vez
Según Harrison y su , si nos ocupamos con tareas de atención dividida muy complejas que nos exigen mucha concentración y recursos, nos costará más recuperar la instrucción de forma espontánea.
Dormir suficiente
El sueño mejora nuestra memoria prospectiva hasta dos días después de la instrucción, de dos formas: recordamos mejor el hecho de que hay algo que hacer, y también la tarea concreta que hay que realizar, revela un estudio publicado en PLOS .
Memorizar claves para recordar el tema
Una vez que estamos aprendiendo alguna información en particular, es recomendable encontrar los clave de dicha información y memorizarlos. Al recordar estas claves podremos también recordar los de la misma más fácilmente.
Prestar atención para recordar mejor
La mayoría de las veces olvidamos cosas tan sólo por no poner la atención requerida. Estando atentos a lo que hacemos, especialmente los primeros 11 segundos, puede ayudarnos a recordar las cosas más fácilmente.
