Recomendaciones para vivir saludablemente

Te damos una lista de tips fundamentales para llevar una vida saludable, de modo que puedas sentirte mejor físicamente y mentalmente.

Dra. Sofía Graciela Mamrud*

 
·        Realizar las cuatro comidas diarias, desayuno-almuerzo-merienda-cena.

·        Hacer colaciones entre comidas si va a pasar mucho tiempo entre una y otra.

·        Elegir y combinar diferentes alimentos para completar la nutrición familiar.

·        Preferir los alimentos de estación y aprovecharlos completamente.

·        Cocinar saludablemente, limitar las frituras y salteados.

·        Elegir preparaciones que exijan masticación, por ejemplo verduras crudas.

·        Compartir la comida con la familia o amigos o compañeros de trabajo felizmente. Hacer de ese acto un momento de relajación en buena compañía.

·        Beber suficiente líquido diariamente.

·        Descansar, dormir por lo menos de 6 a 8 horas diarias. El cuerpo continúa trabajando cuando nosotros dormimos.

·        Realizar actividad física placentera por lo menos media hora por día. Consultar al médico antes de empezar , durante la práctica para saber como continuar y chequear la salud periódicamente.

Podemos cambiar nuestros hábitos higiénico-dietéticos y salir del sedentarismo cuando estamos convencidos en mejorar nuestra calidad de vida, es decir cuando decidimos vivir mejor y saludablemente los próximos 10 años de nuestras vidas según recomienda la Organización Mundial de la Salud.

                                                                                      
*La Dra. Sofía Graciela Mamrud es médica deportóloga y pediatra. En el año 2009 dio talleres de nutrición en Beit Jana, “Cómo mejorar la calidad de vida”